EL PODER DE LA RUTINA MATINAL.

Comenzar tu día con una sonrisa, hará que tu destino se pinte de colores.     -Bob Marley-

 

 

Quieres levantarte siempre con el buen pie? Pues si que es posible, adoptando el hábito de una rutina matinal. Porque de la forma como nosotros comenzamos el día influye directamente en como viviremos ese día. Si adoptamos una rutina matinal esta cambiará considerablemente nuestra vida. Y ya no va a importar con que pie nos levantemos, porque haremos todo lo necesario para levantarnos siempre con el buen pie.

Uno de los cambios más importantes de mi vida ha sido encontrar la serenidad gracias a una rutina matinal. Desde hace  un año poner el despertador 2h antes de lo habitual y realizar pequeñas acciones sucesivas que me provocan bienestar y felicidad, lo considero milagroso. Aquí recomiendo algunas ideas de rutina matinal que pueden impactar favorablemente nuestra vida. 

¿PARA QUE CREAR UNA RUTINA MATINAL?

• Para invertir en nuestro crecimiento personal, gracias a la lectura inspiradora, los vídeos de motivación personal, entre otros.
• Para tener más energía a lo largo del día 
• Para hidratarnos y depurarnos.
• Para volvernos más productivos y organizados y así perder menos tiempo.
• Para estar de buen humor desde temprano.
• Para profundizar más en los conceptos de gratitud y en las afirmaciones positivas
• Para pensar en ejercitar nuestro cuerpo.

TOMARSE UN VASO DE AGUA EN AYUNA.

Los beneficios que aporta tomar agua en ayuna son innegables. Activa inmediatamente el funcionamiento del cerebro. Ayuda a eliminar toxinas del organismo,mejora la salud de la piel, volviéndola más suave y más elástica, ayuda a hidratar nuestros órganos vitales, previene enfermedades y nos eleva el metabolismo. 

TOMAR UNA DUCHA FRÍA.

Una ducha fría es una excelente manera de comenzar el día, beneficia la salud y el brillo de la piel e incluso del cabello, y entre sus innumerables beneficios como mejorar el sistema inmunológico,  también  promueve la liberación de endocrinas, mejora nuestro estado de ánimo y favorece a mantenernos más concentrados y serenos.

ESCRIBIR. 

Escribir todos los días nos permite exponer nuestras ideas, lo que sentimos en el momento, nuestras emociones, nuestras preocupaciones, nuestras afirmaciones positivas. Escribir en un diario nos puede servir de recordatorio o de motivación para cuando lo necesitemos. Podemos crear un diario de gratitud, donde plasmemos lo agradecido que estamos por las cosas que nos pasan en nuestro día a día. Podemos escribir para hacer un resumen de nuestros progresos, o algo que queramos cambiar, en fin,escribir nos libera para empezar el día más ligeros.

EJERCITARSE. 

Hacer unos pequeños estiramientos suaves apenas nos levantamos, caminar con los pies descalza para estimular el sistema hormonal. Si queremos aumentar la frecuencia cardíaca podemos practicar una caminata rápida cerca de casa, ir caminando al trabajo si nos queda cerca o hacer una simple rutina de ejercicios para comenzar con energía nuestro día.

INSPIRARSE.

Que sea con nuestro teléfono móvil , con la TV, con  la computadora o la tableta, mirar vídeos de entrenamiento a la motivación, escuchar nuestro play list favorito, leer temas de nuestra preferencia en algún blog o escuchar podcast variados nos puede servir de una gran ayuda para aumentar favorablemente nuestra motivación.

LEER. 

Aprovechar para leer aunque sea de 4 a 6 páginas todos los días de un libro que nos inspire, podemos desarrollar nuevas habilidades por mediación de la lectura, y si el tema que nos interesa es sobre desarrollo personal, podemos tomarnos el tiempo de buscar toda la información que necesitamos en los libros y formarnos en ese dominio en especifico.

ESCOGER LAS 3  TAREAS  MAS IMPORTANTES DEL DÍA.

Estas son las tareas que están relacionada con nuestros objetivos a largo plazo, y que deberíamos hacer en primer lugar, y hacerlas todos los días por delante de cualquier otra tarea, tal vez pueda resultar difícil, no mirar las redes sociales, no abrir el correo, no hablar por teléfono, pero si dejamos todo eso de lado por un momento y nos concentramos en cumplir nuestras 3 tareas más importantes del dial, de seguro nos sentiremos orgullosos al final del día por haberlo hecho y los resultados hablaran por si solos, sin embargo si lo dejamos para más tarde, lo más seguro es que terminaremos procrastinando y sin nuestras metas cumplidas.

AGRADECER A LA VIDA.

Son muchos los motivos por lo que deberíamos agradecer a la vida, aunque a veces nos volvamos ciegos y no veamos todo lo que tenemos que tal vez no teníamos, la lista es interminable y no podemos dejar pasar por alto el solo hecho de:

• Estar vivos 

• Tener la oportunidad de volver a empezar, 

• Tener salud o derecho a la atención medica

• Tener una familia 

• Tener amigos 

• Tener trabajo

• Tener un techo

• Poder vestir y calzar

• Saber leer y escribir

• Perdonar y que nos perdones

• Amar y ser amados

• Tener valores humanos

• Sufrir y sanar 

• aprender de los errores

• Viajar 

• Tener la oportunidad de convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos

• Estudiar y Enseñar

• Vivir y Reír a carcajada pero también llorar para de nuevo seguir dándole gracias a la vida por darnos tanto.

(Poder escribir un blog como este y decirles gracias, gracia, gracias a ustedes por haber llegado hasta aquí😀)

 Una rutina matinal es un hábito que necesita tiempo para instalarse en el día a día, pero debemos saber que nuestra rutina matinal también puede cambiar, en función de nuestros deseos, necesidades o de los cambios que puedan existir en nuestra vida, quiere decir que podemos modificarla en cuento a la hora, la duración, el orden, la cantidad, pero sería bueno siempre tratar por todos los medios posibles de realizar nuestra rutina matinal que lo único que nos va a aportar es puro bienestar para comenzar el día con el mejor pie.

FUENTES:

L'art d'aller à l'essentiel  by  Leo Babauta.

Le Miracle Morning   by Hal Elrod.